MACAM BUAH UNTUK MENAMBAH DARAH MENGATASI ANEMIA

Aneka Buah Untuk Penambah Darah yang Efektif Mencegah dan Mengatasi Anemia

Buah merupakan sumber utama vitamin dan berbagai mineral penting yang diperlukan oleh tubuh yang merupakan zat pengatur. Vitamin dan mineral mempunyai peranan penting dalam mengatur proses metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja hormon dan enzim, serta berperan dalam pembentukan sel-sel dalam berbagai jaringan tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah. Berbagai macam buah untuk penambah darah antara lain yaitu sebagai berikut:

1. Jambu biji

Buah jambu biji sering digunakan sebagai bahan pembuat jus dan rasanya sangat enak. Jambu biji ada yang dagingnya berwarna merah dan ada juga yang berwarna putih. Untuk meningkatkan kadar sel darah merah, akan lebih maksimal jika Anda memilih jambu biji yang dagingnya berwarna merah. Jambu biji kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin B1, dan zat besi yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobiia sehingga sangat berkhasiat sebagai buah untuk penambah darah. Buah ini juga berkhasiat untuk meningkatkan kadar trombosit sehingga disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita demam bardarah.

2. Mangga

Buah mangga merupakan buah yang kaya akan serat. Buah ini enak dikonsumsi baik sebagai jus maupun dikonsumsi secara langsung. Kandungan yang tersimpan di dalam buah mangga antara lain asam folat, vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, dan berbagai mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalsium, tembaga, mangan, dan seng. Semua unsur vitamin dan mineral dalam buah mangga berperan dalam pembentukan dan penyerapan sel darah merah pada jaringan tubuh sehingga merupaka buah untuk penambah darah yang efektif atasi anemia.

3. Jeruk

Buah jeruk merupakan buah untuk penambah darah karena mengandung nutrisi yang berperan aktif dalam pembentukan sel darah merah seperti magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, tembaga, fosfor, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan tentunya dikenal sebagai penghasil vitamin C dosis tinggi. Buah jeruk juga dikenal sebagai buah yang mengandung zat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengkonsumsi buah ini, selain dapat mengobati anemia, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit, serta dapat menjaga kesegaran dan mempercantik kulit.

4. Stroberi

Buah untuk penambah darah yang berikutnya yaitu buah stroberi. Buah ini juga kaya akan vitamin C. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung nutrisi penting yang diperlukan oleh darah antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B6. E, K, zat besi, mangan, dan kalsium. Stroberi juga mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai anti oksidan. Stroberi juga dikenal sebagai buah yang berkhasiat sebagai anti inflamas, kaya serat, dan sering digunakan sebagai diet untuk menurunkan berat badan.

5. Buah naga

Buah naga juga merupakan buah untuk penambah darah karena mengandung zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C, B1, B3, B12, dan berbagai mineral penting lainnya. Buah ini memang dikenal memiliki kaya manfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Untuk meyembuhkan anemia, akan lebih optimal jika Anda memilih buah naga yang dagingnya berwarna merah. Dari warnanya saja yang terlihat sangat merah seperti darah sudah dapat dilihat bahwa buah ini memiliki zat pembentuk sel darah merah, dan dari penelitian bahwa buah yang memiliki warna yang tegas mempunyai kandungan zat antioksidan yang tinggi.

6. Apel

Buah yang rasanya sangat enak juga merupakan buah untuk penambah darah. Bagi Anda yang menderita anemia, disarankan untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah apel antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, zat besi, magnesium, kalium, natrium, kalsium, asam folat, seng, dan fosfor. Buah ini juga kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan. Buah ini juga dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan organ jantung.

7. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh. Lemak ini merupakan lemak baik yang justru dibutuhkan dalam metabolisme tubuh. Alpukat juga merupakan buah untuk penambah darah karena mengandung zat besi, kalsium, fosfor, vitamin A, B1, C, dan berbagai mineral penting lainnya. Kandungan serat tinggi pada buah alpukat juga sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.

8. Anggur

Buah anggur merupakan jenis buah-buahan penambah darah karena mempunyai kandungan nutrisi lengkap yang berperan penting dalam membentuk sel darah merah. Di dalam buah anggur terkandung zat penting antara lain vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, aklium, natrium, dan seng. Buah anggur juga dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk mencegah penyakit jantung koroner, mengatasi insomnia, mengatasi hipertensi (tekanan darah tinggi), menghambat sel kanker, mengatasi diabetes (kencing manis), mencegah osteoporosis, dan menjaga kesegaran kulit.

Anda dapat mengkonsumsi buah penambah darah di atas secara sendiri-sendiri atau dapat dipadukan. Perpaduan buah tersebut dapat Anda jadikan jus dengan bahan buah yang dicampur sesuai selera Anda sehingga menghasilkan khasiat yang lebih optimal. Selain mengkonsumsi buah, untuk mengatasi anemia Anda harus beristirahat yang cukup dan jauhi begadang. Hindari kebiasaan mengkonsumsi rokok dan alkohol, serta jauhi stres. Lakukan olahraga teratur untuk melancarkan peredaran darah dan konsumsi air putih yang banyak setiap hari agar keseimbangan cairan di dalam tubuh selalu terjaga. Jika gejala anemia yang Anda alami terus berlanjut, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar dapat dicari solusinya. Sebab bisa jadi Anda menderita suatu penyakit yang berpengaruh terhadap berkurangnya sel darah merah sehingga membutuhkan pertolongan medis untuk mengatasinya.